Los niños tienen diferentes reacciones a los eventos adversos en su entorno. La cultura influye en la forma en que expresamos las emociones. En algunas culturas, por ejemplo, no es apropiado mostrar emociones fuertes como llorar en voz alta, mientras que en otras está ampliamente aceptado.
Algunas señales de angustia pueden no ser tan obvias. Estos son algunos de los signos de angustia a diferentes edades. Diferentes niños mostrarán diferentes signos de angustia.
Reacciones comunes al estrés en los niños
Muchas de estas reacciones solo duran poco tiempo y son reacciones normales a eventos estresantes. Si estas reacciones duran un período prolongado de tiempo, el niño puede necesitar el apoyo de un especialista.
0 a 3 años de edad
Reacción
- Aferrarse a sus cuidadores más de lo normal
- Regresión a comportamientos anteriores (más jóvenes)
- Cambios en los patrones de sueño y alimentación.
- Mayor irritabilidad
- Aumento de la hiperactividad
- Más miedo a las cosas
- Mas demandante
- Llanto más frecuente
4 a 6 años de edad
Reacción
- Aferrarse a los adultos
- Regresión a comportamientos anteriores (más jóvenes)
- Cambios en los patrones de sueño y alimentación.
- Mayor irritabilidad
- Concentración más pobre
- Volverse más inactivo o más hiperactivo
- Dejar de jugar
- Asume roles de adultos
- Deja de hablar
- Más ansioso o preocupado
7 a 12 años de edad
Reacción
- Volverse retraído
- Preocupación frecuente por otros afectados
- Cambios en los patrones de sueño y alimentación.
- Cada vez más temeroso
- Mayor irritabilidad
- agresión frecuente
- Inquietud
- Mala memoria y concentración.
- Síntomas físicos/ psicosomáticos
- Habla con frecuencia sobre el evento o el juego repetitivo.
- Se siente culpable o se culpa a sí mismo
13 a 17 años de edad (adolescentes)
- Duelo intenso
- Muestra una preocupación excesiva por los demás.
- Sentimientos de culpa y vergüenza
- Cada vez más desafiante de la autoridad
- Aumento de la asunción de riesgos
- Agresión
- autodestructivo
- Sentirse desesperanzado
Todos los grupos de edad – reacciones físicas
Estos también pueden ser signos de enfermedad física, así que lleve a su hijo a ver a un médico para descartar cualquier condición física.
- Cansancio
- Opresión en el pecho
- Dificultad para respirar
- Boca seca
- Debilidad muscular
- Dolor de estómago
- Mareo
- Sacudida
- Dolores de cabeza
- Dolores generales
Reacciones de angustia muy graves en los niños si ocurren la mayor parte del tiempo
Los niños que muestran estos signos durante un período prolongado de tiempo necesitarán el apoyo de un especialista.
- Retraído o muy callado con poco o ningún movimiento
- Se esconde o se aleja de otras personas.
- No responde a los demás, no habla.
- Preocupación extrema y constante
- Síntomas físicos de no sentirse bien; temblores, dolores de cabeza, pérdida de apetito, molestias y dolor
- Agresivo, tratando de lastimar a otros.
- Confundido o desorientado
Registros emocionales
La pandemia de COVID-19 ha sido un momento emocionalmente difícil para todos y muchos niños se han visto muy afectados. Debe verificar periódicamente cómo se siente su hijo. Registrarse emocionalmente es preguntar a los niños “cómo están” de manera directa o indirecta. Un método de registro es pedirle a su hijo que dibuje o pinte un cuadro.
Pídeles que te cuenten más sobre la imagen, lo que han dibujado o por qué usaron un color específico, por ejemplo. Esto puede ayudar a algunos niños a hablar sobre cómo se sienten, mientras que otros niños pueden estar felices de mostrar la imagen sin discusión, deje que el niño decida.
Actividades para reducir el estrés y apoyar el bienestar de su hijo
Estas actividades se pueden hacer con su hijo para ayudar a reducir el estrés y brindarles estrategias de afrontamiento positivas que respalden su bienestar. Estas actividades también son beneficiosas para usted y se pueden realizar con su hijo.
Respiración del vientre
A menudo, cuando estamos estresados, nuestra respiración se vuelve superficial, alta en nuestro pecho, y nos olvidamos de respirar profundamente en nuestros vientres o abdómenes. La respiración abdominal es muy relajante y nos ayuda a extraer oxígeno profundamente en nuestros pulmones.
Cómo hacerlo:
- Coloque su mano sobre su estómago
- Tome 5 respiraciones profundas, pase 5 segundos inhalando y 5 segundos exhalando, inhalando por la nariz y exhalando por la boca
- Explique que cuando su hijo inhala, está inflando su barriga suavemente como un globo, y cuando exhala, el aire sale lentamente del globo nuevamente.
Mi lugar especial
A veces, el mundo que nos rodea puede resultar abrumador. Al tomarse un momento para imaginar estar en un lugar tranquilo sin estrés, los niños pueden sentirse menos estresados. Aquí hay una actividad para ayudar a su hijo a imaginar un lugar así.
Cómo hacerlo:
- Siéntese o acuéstese en una posición cómoda, cierre los ojos y relájese.
- Tome varias respiraciones lentas y profundas por la nariz y hacia el abdomen. Exhala por la boca
- Sigue respirando lenta y suavemente. Inhalaciones suaves y prolongadas y luego exhalaciones suaves y prolongadas
- Escucha y sigue la historia en tu mente. Imagina estar en la historia:
“Imagina que estás parado en una playa de arena blanca. Es temprano en la mañana, y todo está tranquilo. El sol sale lentamente y puedes sentir la cálida luz en tu cara y tu cuerpo. Te sientes feliz y en paz. La arena bajo tus pies descalzos es suave y cálida. Una ligera brisa acaricia tu rostro. El cielo es azul y abierto, y los pájaros vuelan y cantan arriba. Este lugar es seguro, y puedes relajarte aquí. Este es un lugar al que siempre puedes volver, que siempre está ahí, dentro de tu corazón. Puedes visitarlo cuando quieras. Ahora, muy gradualmente, comience a notar su respiración nuevamente: el ritmo suave de inhalaciones y exhalaciones. Nota la sensación del aire en tu piel. Muy suavemente comience a mover los dedos de las manos y los pies. Inhala y haz un gran estiramiento. Exhala profundamente. Cuando estés listo, abre los ojos”.
Redacción de cartas
Si su hijo no ha podido ver a algunos amigos o familiares durante la pandemia, escribir una carta puede ayudarlo a celebrar la relación con esa persona, incluso si no está presente.
Cómo hacerlo:
- Pídale a su hijo que escriba una carta o haga un dibujo para un ser querido que no ha visto en mucho tiempo.
- ¿Qué te gustaría decirles si estuvieran sentados contigo hoy?
- ¿Qué amas de ellos?
- ¿Qué recuerdos de ellos te hacen sonreír?
Artículo fuente: https://www.unicef.org/parenting/child-care/how-to-recognize-signs-of-distress
